训练阶段：

　　入门：入门素材五步听写训练 —1-2个月

　　提升：TPO五步听写训练——1-2个月

　　拔高：TPO精听法+倍速听力训练——1-2个月

　　(按着此方法，可实现最快3个月最慢6个月的听力能力提升，而且扎实的训练会提供给你冲击听力满分的实力。)

　　五步听写训练法-步骤：

　　step1：预习生词——如果没有老师协助和资料支持，可略过这一步

　　step2：听四遍

　　第一遍：整篇听，听话题和大意

　　第二、三遍：一句一句听，尝试写出每一句

　　第四遍：整篇听，补充未写上的单词和句子

　　step3：看原文对答案 ——理解每一个单词、句子、观点，将原文吃透

　　step4：跟读5遍 ——重点关注漏听、错听的部分，以及连读、爆破等语音现象，然后模仿。跟读直到通顺，不磕巴。前两遍可看原文，后面尽量不看，直接听+跟读

　　step5 : 不看原文，循环听5遍+——直至听到句子时，能捕捉到每一个单词，并立刻反应出句子的意思;甚至还有余力思考前后句观点和文章逻辑

　　练习素材：

　　入门：入门素材(1min-1.5min，150词，8句话左右的慢速素材)

　　提升：TPO真题(老托+新托，每次只练习1min-1.5min的素材——大约3天练完1篇新托)

　　拔高：TPO真题(新托，每次完整1篇)

　　练习频率：每天一次

　　练习时长：

　　入门：每天0.5-1h

　　提升：每天1-2h

　　拔高：每天0.5-1h

　　关于技巧： 第一遍听写大意 在第一遍听的时候建议大家中间不要停下来，要把全文听完，并且还要试着在本上做笔记，同时劲量把文章的大意听出来。即听完后还要去问自己文章说了什么，因为至少我们要知道是哪个场景的。如果大家连这个问题都答不上来，那么就再听一遍，劲量听出来。